분류 전체보기 (98) 썸네일형 리스트형 250315 도둑맞은 집중력 읽고나서 최근 독서가 다시 하고싶은 생각에 도서관에서 2~3권씩 빌려오곤 한다. 뭔가 한 게 없는데 시간 흘려보내는게 아까워집중력 관한 책을 찾다가 고르게 된 책이다. 한 페이지 한 페이지를 볼 때마다 느낌이 좋지 않았다. 양날의 검 같은 내용들이 가득 했다. 그리고 작가는 아주 잘 써먹고 있다. 예를 들어 미디어는 사람들의 집중 혹은 관심을 가져오기 위해 부정적인 내용의 기사를 가져온다고 했다. 제목을 보면 도둑 맞은 표현이 매우 부정적이지 않은가. 너가 하면 나쁜 행동이라 하면 안 돼 하지만 나는 해도 돼 같은 글이라 이해하기 힘들었다. 뜬금없는 내용들이 있어서 끝까지 읽어보니 작가가 아닌 것 같다고 생각했다. 왜냐하면 작가가 집중력에 관한 글을 쓰는데 포커스에서 벗어난 뜬금없는 내용을 가져와 이해해라는 식의.. 240714 옛 말이 맞다 가랑비에 옷 젖는 줄 모른다.긍정적인 말이면 얼마나 좋은가? 하지만 나쁜 일이 찾아올 때 하는 말이니 항상 자신의 행동을조심하자. 240705 운동 기록의 중요성 운동은 우리 몸에 긍정적인 영향을 주며, 일상에서 포기해서는 안 될 중요한 활동이다. 이를 지속적으로 즐기기 위해서는 체계적인 운동 기록이 필수적이다. 운동 전문가들은 고객에게 맞춤형 운동 프로그램을 제공하며, 정해진 운동량을 수행한 후 그 진행 상황을 점검하고 다음 단계를 안내한다. 가장 간단한 기록 방법은 운동 사이의 휴식 시간을 기록하는 것이다. 또한 각 운동 세트 후에 만족감이나 운동 강도를 '쉬움', '보통', '어려움'으로 평가하여 기록하는 것도 유용하다. 이렇게 기록하면 우리가 얼마나 발전했는지, 또 어떤 부분에 더 집중해야 할지 명확히 알 수 있다. 성과가 기대에 미치지 못하거나 기록이 저조할 경우, 충분한 휴식을 취하지 못해 회복이 제대로 이루어지지 않았을 가능성이 있다. 따라서 기록을 .. 240629 부상 없이 운동하기 운동의 시작부터 끝까지 스트레칭이 필요하다.효과적인 워밍 업으로 부상을 예방하고, 운동 후 쿨다운 스트레칭으로 근육을 풀어줘서 회복을 돕는다. 운동 강도는 개인마다 심박수를 최대 심박수 '220 - 나이' 공식으로 계산하여 이 값을 초과하지 않는 선에서 운동하면 안전하다. 운동 시간은 최소 30분 최대 1시간 반 내로 짧고 굵게 하는 걸 권한다. 운동하면 중량 훈련을 많이 떠올린다. 자신이 들 수 있는 최대 중량의 70% 수준에서 개수를 늘려 볼륨을 늘리는 거다. 최대 중량 늘리는 훈련을 매주 1회씩은 하여 점진적 과부하를 이루어 냈으면 좋겠다. 컨디션이 안 좋을 때 무리해서는 하지 말자. 길고 오래 행복하게 운동했으면 하는 바람에 글을 작성해 보았다. 볼륨(무게 x 개수 x 세트수) 240624 꾸준 글 가치가 있는 글을 쓰고 싶어서 미루고 미루다 보니 10일째 미작성 중이다.고민이던 수면도 해결이 되어서 정보가 더 필요하지 않다. 소화가 목적인 운동을 하고 있는데몸을 더 키우고 싶다는 생각이 드니 거기에 대한 정보를 조금 모아보려고 한다. 수면 진입을 위한 가이드 사람이 살아가면서 삶의 3분의 1을 차지할 만큼 수면은 매우 중요하다. 하루를 상쾌하게 시작하고 싶다면이 글을 지나치지 말고 자신에게 맞는 방법을 적용해 보길 바란다. 시간에 맞춰 침대에 눕기, 큰 효과를 보지 못했다. 피곤할 때 즉시 눕는 게 잠드는 데 더 빨랐다.대신 침대에서 수면 외에 다른 행동 하지 않게 되면서 순전히 잠자는 공간이 되어 만족한다. 전자기기 최소화, 자기 전 스마트폰이나 태블릿을 사용하다가 정한 시간이 오면 그만둔다. 재밌는 건 잔뜩 모아두고 다음 날 볼 영상이 기대되는 내일로 만든다. 침대에 누워서 그 영상들을 보면 안 된다. 보기 시작하면 새벽까지 재미있는 영상을 보느라 잠 못 드는 모습이 예상된다. 하루에 최소 30분 이상 걷기, 꼭 연달아 30분이 아니라 10분씩 3번 걸어.. 소화기 구매처 일반적으로 대형마트, 동사무소에서 판매하지 않으니 인터넷 검색해서 찾은 정보를 너무 신뢰하지 않도록 하자.여기서 왜 그런 걸 물어보냐는 표정을 보고 싶지 않다면 말이다. 재능이 없다면 취미로 즐기자 사람들은 어떤 분야에 도전하고는 한다. 도전하고 2년 정도 시간이 흘러 유의미한 결과를 내지 못하면취미로 하는 게 맞다. 목숨을 걸고 한다고 해서 원하는 영역에 도달한다는 보장이 없기 때문이다.아예 포기하라는 말이 아니라 즐겁게 하나하나 짚어가며 다른 시도를 해 보는 거다. 말로만 취미를 즐기는 사람이 있는데 특징이 많은 돈을 소비한다. 많은 돈을 소비한다고 해서 2~5배 까진 좋아도 10배 100배 차이 나는 물건은 잘 없다. 스포츠에서 일정 수준의 이상으로 올라가면 작은 차이로 승패가 생긴다. 그 차이가 많이 벌어지지 않아서 앞서 최대 5배까지 언급했다. 만약 생업이 달려있고 갈수록 하락세를 겪는다면 이런 말 하기엔 너무 무책임하지만 다른 일을 알아보는 게 좋지 않을까...즐겁게 사는 방법 중 하나는.. 이전 1 2 3 4 ··· 13 다음
