필요한 정보/수면 (1) 썸네일형 리스트형 수면 진입을 위한 가이드 사람이 살아가면서 삶의 3분의 1을 차지할 만큼 수면은 매우 중요하다. 하루를 상쾌하게 시작하고 싶다면이 글을 지나치지 말고 자신에게 맞는 방법을 적용해 보길 바란다. 시간에 맞춰 침대에 눕기, 큰 효과를 보지 못했다. 피곤할 때 즉시 눕는 게 잠드는 데 더 빨랐다.대신 침대에서 수면 외에 다른 행동 하지 않게 되면서 순전히 잠자는 공간이 되어 만족한다. 전자기기 최소화, 자기 전 스마트폰이나 태블릿을 사용하다가 정한 시간이 오면 그만둔다. 재밌는 건 잔뜩 모아두고 다음 날 볼 영상이 기대되는 내일로 만든다. 침대에 누워서 그 영상들을 보면 안 된다. 보기 시작하면 새벽까지 재미있는 영상을 보느라 잠 못 드는 모습이 예상된다. 하루에 최소 30분 이상 걷기, 꼭 연달아 30분이 아니라 10분씩 3번 걸어.. 이전 1 다음
