스트레칭은 어디에 도움이 될까?

회복력을 증가시킨다

- 운동을 하고 나면 근육은 긴장하고 수축이 되어있다. 이 상태를 오래 유지하면 좋을 게 없다는 걸 누구나 알고 있다. 

충분히 근육을 이완시켜 회복하는 최적의 상태로 만들어 주자.

 

통증을 경감시킨다

- 운동 후 생긴 근육 섬유에 미세한 손상이 생기고 회복하는 과정에서 근육통이 생긴다. 위 내용과 같이 스트레칭은 근육 섬유를 부드럽게 풀어주기 때문에 회복에 필요한 혈류 이동에 도움을 준다고 생각한다.

 

부상 빈도수를 줄여준다.

- 스트레칭을 하면 차에 윤활유를 넣어주는 것 처럼 우리 몸의 근육과 인대에 혈류를 보내어 충분히 급격한 움직임에 대응할 수 있는 상태로 만들 수 있다. 그렇게 되면 부상을 예방하는데 도움이 된다. 

 

스트레칭 방법은

문 혹은 벽에 한손을 대고 고정 후 몸을 팔보다 앞으로 나아가면 된다. 겨드랑이에서 가슴쪽으로 늘어나는 느낌이 나야한다.

 

뒤에서 손을 깍지를 끼고 쭉 편 상태로 몸을 앞으로 숙여주자. 어깨 앞 부분이 늘어나는 느낌이 나야한다.

 

손을 앞으로 나란히 후 교차를 시키고 한쪽 팔을 펴고 한쪽 팔목을 들어 교차를 시키자 편 팔 쪽으로 하체는 고정 시킨 체

몸을 돌려주자. 가슴보다는 등과 어깨 후면이 늘어나는 느낌이 나야한다.